Местные продукты, такие, как  петрушка,  сельдерей,   помидоры,  другие овощи и фрукты, орехи , льняное  масло, рапсовое масло, а также и подсолнечное масло, желтки яичные и целые яйца.  часто в смятку,  сметана свежая, творог свежий выжатый,  печень  куринная, говяжья,    1 раз в неделю мясо свиное, или говяжье, рыба всяких сортов, моллюски морские,  хлеб с отрубями,   хлеб  из муки грубого помола,  а лучше просто каши вместо хлеба, кисломолочные  продукты,   И пожалуйста - это тоже продукты для тех же целей.
И еще 3 раза в неделю  заваривать  чай из крапивы.